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據2013年至2015年國民營養健康狀況變遷調查結果，發現20歲以上國人高血壓盛行率達24.7％，平均4人中有1位有高血壓，但高血壓通常沒有症狀，又被稱為「沉默殺手」。為讓國人了解自身健康，若發現收縮壓高於140mmHg、舒張壓高於90mmHg，就代表有高血壓問題須及早就醫，國民健康署提醒民眾平日就應做好「血壓3C」管理，守住健康防線。

國健署表示，「血壓3C」包含「Check」量血壓、「Change」改變生活形態以及「Control」血壓控制達標與依醫囑用藥，美國預防醫學委員（USPSTF）建議18歲以上民眾應每年量一次血壓，從年輕養成習慣、定期測量。量血壓時也要注意不交談、不憋尿、不翹腳、壓脈帶不低於心臟、挽袖、腰部挺直、腳底自然垂放，才能準確測出數值。

除了量血壓，把握「3少2多原則」少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖，每日鈉攝取量少於2.4公克，維持飲食均衡也很重要。同時，也應戒掉菸酒、控制體重、養成規律運動，每周進行150分鐘以上中等強度身體活動，若是高血壓患者應先諮詢醫師，進行適量、適當的運動。

國健署也說，量血壓最好居家進行，採每周七日的血壓平均值，高血壓治療目標值，依罹患慢性疾病種類及年齡層不同而有所差異，但一般民眾仍建議至少維持在140／90mmHg以下，對罹患慢性病及老人族群，血壓控制則更部落客推薦為重要，針對個人合適控制範圍，建議仍遵循醫師專業諮詢。

此外，國健署也將與台灣高血壓學會、中華民國藥師公會全國聯合會、千禧基金會跨域整合，建置全國血壓測量網絡，初步將從社區藥局、超商、藥妝店開始，預計設立超過1500家測站，未來逐漸擴大至基層醫療院所，預計於年底突破3千家，方便民眾可就近透過藥師諮詢進行血壓管理。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



為應景母親節，《綜藝3國智》特別到最適合親子同樂的景點玩遊戲，卻在其中一關讓溫馨氣氛瞬間變了調。節目設計讓主持群30秒內用舌頭將紅酒杯內的櫻桃挖出，失敗者將受砸派懲罰。

只見每個挑戰者奮力舌交櫻桃，詭異畫面讓人大喊：「這畫面好色喔、是在挑逗櫻桃嗎？」大夥現場笑成一團。SpeXial風田伸出超長的靈活舌頭，是公認最具有過關相的一位，不過卻因為舌頭伸的過長頻頻讓他作嘔想吐，讓所有人笑網友開箱介紹彎了腰。隨後上場的李李仁也苦挖不到杯中櫻桃，透過玻璃杯看到他「鬼臉」模樣，讓鯰魚哥在旁苦勸：「李仁哥放棄啦，你這樣會沒有戲接啦！」

▲李李仁苦挖不到杯中櫻桃。（圖／台視提供，2017.5.12）

為了迎接即將到來的母親節，節目將關卡規畫在適合全家大小一起遊玩的景點，更讓每關的贏家享有2000元的購物金，主持群為了獲得豐厚福利各個無所不用其極，讓節目處處充滿笑料。節目內容於13日晚8點台視播出。

▲風田自稱舌頭敏捷又靈活。（圖／台視提供，2017.5.12）



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